z redukcji

Jestem od półtorej miesiąca na redukcji i zauważyłem, że coraz ciężej jest. Mam 1645kcal (budowa ciała średnia, trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. Sugerowałem się pewnym filmikiem na YouTube obliczając to zapotrzebowanie kaloryczne i mogę powiedzieć, że działa) 45t, 201w, 130b i pytanie brzmi po ile obcinać kcal żeby nie było zbyt dużo i czy makro [...]

[...] na ten temat a chciał bym się dowiedzieć coś na temat wpływu białka na nerki... Czy jeśli ktoś ma chore nerki czy powinien unikać za wszelką cenę białka? białko jest budulcem organizmu... ale tej osobie grozi dializa a ma troszkę do zrzucenia kg wiec co myślicie na ten temat? powinno być mniej niż 2g na kilogram masy ciała podczas redukcji?

Pytanie może banalne ale nie mam wielkiego doświadczenia w tej dziedzinie. Otóż używałem do tej pory "Olimp - Therm Line Forte" w celu redukcji tkanki tłuszczowej, a teraz dostałem jeszcze "Trec - Clenburexin II". Można stosować te dwa preparaty równolegle, czy są jakieś przeciwwskazania? Chciałbym brać rano przed posiłkiem Therm Line, aby zużyć [...]

Witam jesem podczas redukcji mam 27lat zaczołem ćwiczyć mma przedtem rok siłowni gdy zaczynałem redukcje waga wynosiła 87kg obwod pasa 101cm brzuch 105cm aktualnie waga wynosi 74kg obwod pasa 84 brzuch 90cm wiem że jeszcze sporo musze zgubic , ale zastanawia mnie czy lepiej zejsc z waga do okolo 65kg i wtedy rozpizac cykl masowy, czy na przyklad [...]

[...] jak bylo to ban Jezeli chodzi o temat treningu moja wiedza jest dosyc ograniczona. Za jakies 3 tygodnie koncze mase. Wiadomo zaczne redukcje i teraz pytania. 1. Czy podczas redukcji wytrzymalosc wzrasta automatycznie?? 2. Jesli nie to czy mozna dodac do tego jakies cwiczenia wytrzymalosciowe?? 3. Jak taki plan powinien wogule wygladac?? Dzieki [...]

Ile mozan max dac białka w % na dobe w diecie? Tak żeby sie w glukoze nie zamieniało, niespowalniało metabolizmu, ogólnie nie godziło w proces redukcji tkanki tłuszczowej itd? Jakie powinny być odpowiednie proporcje w poszczególnych posiłkach w % Bialek Węgli Tłuszczy aby naj optymalniej odtłuścić organizm? Jest jakiś etap przejściowy zamin mózg [...]

Witam jestem na 2 miesiącu redukcji kończą mi się suplementy i mam do was pytanie Jakie jest najtańsze bcaa ?? proszę podać link pozdrawiam

Witam od 3 tyg jestem na redukcji i mam w zwiazku z tym kilka pytan. 1.Czy szybki 30-40 minutowy marsz spala tluszcz??? 2.Zamierzam zaczac robic 2-3 razy w tyg tabate.Co sadzicie o tabacie robionej na ergonometrze?? 3.robie interwaly i mam problemz pezjsciem na 30-20s gdyz tylko 4,5 razy udaje mi sie zrobic.Czy taki rozklad interwalow moze byc? [...]

Witam . Zakupiłem następujące suplementy, i nie wiem jak je brać. Zależy mi na redukcji + budowie mięśni. Wiadomo mając dietę z ujemnym bilansem kalorycznym ciężko zaspokoić dzienną potrzebę w białko. Zakupiłem: Olimp Creatine Mega Caps 400 kaps. Olimp BCAA Mega Caps 300 kaps. QNT Delicious Whey Protein 1kg Hyperlean Fx7 Omega 3 Olimp Zielona [...]

Witam tak jak w temacie, mam do sprzedania gainer SFD, produkt nie był otwierany, obecnie jestem na redukcji więc nie potrzebuje dodatkowych WW. Cena jako, że nie chce aby stał bez sensu na półce 45 zł + ewentualne koszty przesyłki. /SFD/Images/2015/4/28/962c8c44dcca495a9f80bcde83d8e0ae.jpg [...]

[...] po każdym treningu 20 minut biegania po klatce i barkach oraz ewentualnie inne cardio po przysiadach i martwym. Czy nie wpłynie mi to negatywnie na progres w treningu siłowym ? Jak dorzucić cardio tak by nie zaburzyć cyklu. Dietę trzymam 3,5t kcal czy może po 4 cyklach dopiero przejść na jakiś okres redukcji obciąć kcal i wtedy redukować ?

[...] 5 kapsów dziennie i dzisiaj dopadł mnie ból szyji, przypuszczam, że to tarczyca. Robiłam niedawno badania TSH i wolnych frakcji t3 i t4- wszystko w normie...nigdzie nie mogę znaleźć info na temat podobnych skutków po Guggulu, a poza tym wydaje mi się, że dzięki niemu mój metabolizm podczas redukcji nie siada tak totalnie...Bardzo proszę o pomoc.

Witam a wiec chodzi oto pasuje mi wiedziec jakis srodek do redukcji intensywnej myslales o winstrolu do tego propek noi co jeszcze bym mogl dorzucic ?

[...] się martwić o skórę na brzuchu która pozostanie obwisła, dlatego już teraz myślę o profilaktyce...a do zrzucenia było troche...z 97 kg do ok 80,teraz na liczniku mam 88... możecie polecić jakieś maści ujędrniające czy jak to się nazywa i optymalną instrukcję stosowania? czy poczekać z nimi do zakonczenia redukcji czy juz teraz profilaktycznie?

[...] cwiczyc,bo po kilku godzinach na roznych forach zgupialem.Z jednej strony mysle o masie zeby urosnac w rekach i barkach ale wtedy brzuch urosnie jeszcze bardziej.Z drugiej strony mysle o redukcji ale wtedy z moich bicepsow juz nic nie zzostanie.wiele razy robilem redukcje i brzuch tylko troche spadal -za to spadalo tam gdzie nie trzeba.co robic?

Witam :D Mam takie pytanie skierowane do osób które mają doświadczenie już w redukcji. Jestem ektomorfikiem i pierwszy raz robię redukcję. Chciałbym się dowiedzieć czy są jakieś złote zasady których warto przestrzegać podczas niej ? Nie chodzi mi o rzeczy oczywiste czyli ujemny bilans kaloryczny itp. ale o takie dzięki którym efekty będą lepsze :D [...]

[...] ruchu. zjadłem 3 puszki Game day i byłem bardzo zadowolony ale niestety była jakas afera ze składnikiem bodajże dendrobium i juz nie ma tego supla. sama kofeina tez odpada. staż 3 lata wiek 21 176 cm 83 kg cel reduckja. Dieta dopięta na ostatni guzik. Chciałbym aby nie było w tym również kreatyny ponieważ z kreta startuje od grudnia po redukcji,

widam, jestem na redukcji, dieta trzymana :) wraz z pomoca paru specjalistow z forum doszlismy do wniosku ze na treningu potrzebuje ostrego zajazdu :) do tego przyda sie trening FBW 5x5 poki co same podstawowe cwiczenia bez dodatkow :) przy okazji podniesie sie chociaz troszke sila :):) beda 2 zestawy treningi 3x w tygodniu poki co wymyslilem cos [...]

Witam chciałbym kupić sobie rowerek stacjonarny i znalazłem taki na allegro rp8 się nazywa kosztuje 100zł i tu moje pytanie nadaje się to wogóle do użytku czy to badziewie?? Jestem na redukcji i tak sobie pomyślałem ze po 30minutowym biegu fajnie było by wskoczyć od razu na rowerek na te dodatkowe 30 minut

Witam, po 6 miesięcznej redukcji miałem stagnacje wagi i poleciliście mi zrobić reset, więc podnosiłek kcal z 2200 do 3000 ( swięta i sylwesterowy dni dużo więcej) z wagi 84 zrobiło mi się 88 kg. Obecnie na 3000 kcal makrosy wyglądają BWT 220/320/80. Moje zapotrzebowanie to niby około 3400-3600 więc chce zostać na obecnych 3000 kcal i powoli ciąć [...]